Le modèle du travail a évolué avec le temps et les nouvelles technologies. Après la pandémie et les différents confinements, le télétravail est entré dans les habitudes de travail à travers le monde. Avec lui, de nouvelles activités en ligne se sont développées, vers l’émergence de nouvelles carrières aux quatre coins du monde, sans bureau fixe.
De nouvelles structures de travail se sont créées, et beaucoup impliquent de travailler de la maison.
Entrepreneur sur le web, influenceur, formateur, rédacteur, e-commerçant… Tous ces postes demandent au professionnel un maximum de concentration devant un ordinateur. Mais difficile de garder la même dose de motivation jour après jour. Comment se motiver pour travailler chez soi, même lorsque l’on traverse des journées plus monotones ? Difficile parfois de garder la même dose de plaisir tous les jours tout en restant productif à 100%...
Voyons ensemble les grandes lignes pour vous aider à vous lever du bon pied tous les jours et travailler en pleine forme de chez vous !
Créer un environnement de travail favorable
L'aménagement de son espace de travail
Nous sommes conscients qu'il peut être difficile de travailler chez soi, surtout si vous n'avez pas un espace de travail confortable et adapté à vos besoins. La première étape pour bien travailler à domicile est d’aménager un bureau de manière à ce qu'il soit aussi agréable et motivant que possible.
Il est important de choisir un endroit calme et isolé où vous pourrez travailler sans être dérangé. Cela peut être une pièce à part entière, un coin de votre salon ou même un placard aménagé en bureau ! L'essentiel est que vous ayez un endroit où vous pouvez vous concentrer sur votre travail.
N'hésitez pas à personnaliser votre espace de travail avec des objets qui vous inspirent et vous motivent. Que ce soit des photos de vos proches, des plantes, ou même un tableau blanc pour écrire vos idées, tout est permis pour vous sentir bien dans votre espace de travail.
Un beau bureau, c’est super pour vos stories sur les réseaux sociaux, mais pensez avant tout à votre posture. Il est crucial d'avoir une chaise confortable et adaptée à votre taille, ainsi qu'un bureau à la bonne hauteur pour éviter les douleurs de dos. N'oubliez pas non plus de prendre des pauses régulières pour vous étirer et vous dégourdir les jambes !
La création d'une routine quotidienne de travail
Travailler de chez soi peut être source de distractions et de procrastination si l'on ne s'organise pas correctement. D’ailleurs, voici de bons conseils pour se concentrer au travail.
Même si la plupart des métiers exercés à domicile sont synonymes de liberté, définissez des horaires de travail fixes, en fonction de vos contraintes personnelles et professionnelles. Cela vous permettra de structurer votre journée et d'avoir une meilleure gestion de votre temps. Essayez également de respecter des pauses régulières pour vous accorder des moments de déconnexion.
Établissez une liste de tâches à accomplir chaque jour, en accordant une priorité à celles qui sont les plus importantes ou les plus urgentes. Cela vous encouragera à garder le cap sur vos objectifs professionnels et arrêter de procrastiner. N'oubliez pas de célébrer vos petites victoires chaque fois que vous accomplissez une tâche importante !
Peut-être n’avez vous pas envie de vous habiller le matin alors que vous restez travailler de chez vous. Mais pour plus de motivation, prenez le temps de vous préparer comme si vous alliez au travail. Prenez une douche, habillez-vous convenablement, et préparez-vous un petit-déjeuner équilibré. Cela vous aidera à vous mettre dans l'état d'esprit adéquat pour travailler efficacement. Vous n’avez peut-être pas besoin de prendre les transports pour commencer à travailler ni de rencontrer des personnes extérieures, mais habituez votre cerveau à délimiter “temps pour soi” du “temps professionnel”.
Les astuces pour éviter les distractions
Pour aller plus loin et éviter toute distraction qui pourrait polluer votre productivité, voici une liste de conseils à appliquer au quotidien :
- Éloignez-vous des réseaux sociaux : si vous avez tendance à vous connecter régulièrement sur les réseaux sociaux, il est recommandé de vous en éloigner pendant vos heures de travail. Vous pouvez par exemple désactiver les notifications, ou même installer une extension de blocage de sites pour éviter les tentations.
- Créez un environnement de travail calme : si vous êtes sujet aux bruits et aux interruptions, il est important de créer un espace de travail calme pour vous concentrer. Si possible, installez-vous dans une pièce isolée, ou utilisez des écouteurs à réduction de bruit pour minimiser les bruits ambiants.
- Limitez les distractions familiales : si vous avez des enfants ou des membres de la famille qui sont susceptibles de vous interrompre pendant votre travail, il est important de leur expliquer que vous êtes en train de travailler, et de leur demander de respecter votre espace de travail. Si possible, essayez d'établir un emploi du temps qui permette de travailler en dehors des heures d'activité de votre famille.
- Utilisez des outils de productivité : Mention, Notion, Monday… Il existe de nombreuses applications et outils qui peuvent vous aider à rester concentré sur votre travail en télétravail, comme les applications de blocage de distraction, les timers de travail et de pause, et les outils de gestion de tâches.
- Prenez des pauses régulières : il est important de prendre régulièrement des breaks pour vous ressourcer pendant votre journée de travail en télétravail. Faites une pause toutes les heures ou toutes les deux heures pour vous étirer, vous promener ou vous hydrater.
Se fixer des objectifs clairs et réalisables
Définir des objectifs SMART
Les objectifs SMART sont un outil utile pour vous aider à atteindre vos tâches de manière efficace. Ce schéma représente des objectifs qui sont spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et temporels :
- Spécifique : clairement définis et spécifiques. Vous devez savoir exactement ce que vous voulez accomplir et pourquoi.
- Mesurable : pour que vous puissiez suivre votre progression et mesurer votre succès. Cela peut se faire en utilisant des métriques clés telles que des chiffres, des pourcentages ou des graphiques.
- Atteignable : vos objectifs doivent être ambitieux, mais réalisables. Vous devez être en mesure de les atteindre avec les ressources dont vous disposez actuellement.
- Pertinent : des objectifs alignés sur vos objectifs professionnels plus larges.
- Temporel : vos objectifs doivent être définis dans le temps pour que vous puissiez les suivre et les évaluer sur une période définie. Vous pouvez définir des objectifs à court, à moyen et à long terme.
En réalité, ces objectifs peuvent se matérialiser avec des actions concrètes.
- Quels sont vos objectifs sur le long terme ? Commencez par identifier vos objectifs professionnels plus larges. Déterminez ce que vous voulez accomplir dans votre carrière à long terme, et comment votre travail en télétravail peut vous aider à les atteindre.
- Quels sont vos objectifs clairs ? Utilisez des mots clés et des phrases claires pour décrire exactement ce que vous voulez accomplir.
- Quels sont les résultats chiffrés que vous souhaitez atteindre ? Établissez des métriques clés : identifiez des mesures spécifiques que vous pouvez utiliser pour évaluer votre succès;
- De quoi avez-vous besoin pour réaliser vos objectifs ? Identifiez les ressources dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs, comme du temps supplémentaire ou des compétences supplémentaires.
- Quand souhaitez-vous passer à l’action ? Établissez une échéance pour chaque objectif, et planifiez des étapes intermédiaires pour vous aider à rester sur la bonne voie. Des applications comme MindMeister peuvent vous aider à créer une arborescence visuelle pour mieux comprendre les étapes de votre travail quotidien.
L'importance de la planification pour atteindre ses objectifs
La planification est un élément clé pour atteindre ses objectifs, que ce soit dans le cadre d'un travail en télétravail ou de toute autre activité. En planifiant à l'avance, vous pouvez établir une stratégie claire et ainsi augmenter vos chances de succès.
Lorsqu'on planifie, cela permet d'identifier les étapes nécessaires pour atteindre son objectif. En décomposant votre objectif en tâches plus petites et en les organisant dans un ordre logique, vous pouvez vous assurer que vous progressez efficacement vers votre objectif.
La planification permet de gérer votre temps. En établissant un calendrier pour atteindre votre objectif, vous pouvez vous assurer que vous utilisez votre temps de manière efficace et que vous ne vous retrouvez pas débordé par des tâches inattendues.
Surmontez les obstacles potentiels en planifiant vos tâches. En identifiant les obstacles qui pourraient vous empêcher d'atteindre votre objectif, vous pouvez élaborer des plans pour les surmonter à l'avance, ce qui vous donnera l’occasion de progresser sans être ralenti.
Trouver des sources de motivation
Les raisons qui nous poussent à travailler
Le télétravail peut être une expérience incroyablement enrichissante, mais cela peut parfois être difficile de rester motivé et inspiré lorsque l'on travaille seul, à distance. C'est pourquoi il est important de se rappeler les raisons qui nous poussent à travailler en premier lieu.
Peut-être que vous travaillez pour subvenir aux besoins de votre famille, pour atteindre un objectif personnel ou professionnel, ou simplement pour vous épanouir et réaliser vos rêves. Quelle que soit votre raison, il est essentiel de garder cela à l'esprit lorsque vous travaillez à distance.
N'hésitez pas à explorer de nouvelles idées et à sortir de votre zone de confort. Pour ne jamais tomber dans le train-train quotidien, essayez de nouveaux projets, apprenez de nouvelles compétences, ou participez à des activités qui vous stimulent intellectuellement. Tout cela peut vous aider à trouver de nouvelles sources d'inspiration et à vous motiver davantage.
N'oubliez pas de prendre soin de vous. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre lorsque vous en avez besoin, et n'hésitez pas à communiquer avec vos proches, votre famille, d’autres entrepreneurs, ou même un coach ou un psychologue pour obtenir du soutien et des encouragements.
Comment gérer les moments de découragement
Les causes peuvent être multiples face au découragement. Plusieurs choses peuvent motiver le découragement en même temps, des éléments plus ou moins gérables. Si vous sentez que le découragement vous bloque, pourquoi ne pas imaginer un coaching avec un professionnel ?
En attendant, commencez ce travail en identifiant les causes de votre découragement et y faire face dans l’immédiat.
- Reconnaître et accepter vos émotions : il est essentiel de reconnaître et d'accepter vos émotions lorsque vous vous sentez découragé. Évitez de minimiser ou de nier vos sentiments, car cela ne fera qu'aggraver votre état émotionnel. Au lieu de cela, prenez le temps de ressentir vos émotions et d'analyser ce qui les a déclenchées.
- Identifiez la source du découragement : est-ce dû à un projet difficile ou à un manque de motivation générale ? En comprenant la cause sous-jacente, vous pourrez mieux trouver des solutions pour y faire face.
- Prenez du recul : prenez une pause et éloignez-vous de la situation qui vous décourage. Cela peut vous aider à voir les choses sous un angle différent et à trouver de nouvelles perspectives. Vous pouvez également prendre du temps pour faire une activité que vous aimez ou pour passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent.
- Trouvez un moyen de vous ressourcer : cherchez des activités qui vous apportent de la joie et de l'énergie positive. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de faire une marche dans la nature, de méditer, de pratiquer une activité artistique ou de faire de l'exercice physique.
- Évitez la comparaison : évitez de vous comparer aux autres ou à des situations idéalisées. Chacun a ses propres défis et ses propres parcours, et il est important de rester concentré sur son propre cheminement.
- Visualisez votre réussite : essayez de vous concentrer sur votre objectif final et visualisez-le. Imaginez-vous en train de réussir et ressentez la satisfaction et la fierté que cela apporterait. Si vous vivez votre réussite, vous allez vibrer cette réussite et amener vers vous des ondes positives !
Prendre soin de soi pour mieux travailler
Il est bien connu que le télétravail peut être source d'anxiété pour de nombreuses personnes. C'est pourquoi il est important de prendre des pauses régulières pour se ressourcer et se recentrer.
En développement personnel, la façon dont nous organisons notre espace de travail peut avoir un impact significatif sur notre productivité et notre humeur. Ainsi, il est important de veiller à ce que votre espace de travail soit confortable, bien éclairé et décoré avec des éléments qui vous inspirent et vous motivent.
Nous ne pouvons pas négliger l'importance de prendre soin de notre santé mentale en télétravail. L'anxiété peut affecter notre bien-être mental et physique à long terme. Il est important de pratiquer des activités qui favorisent la détente et la régulation émotionnelle, comme la méditation, la respiration profonde, la pleine conscience et la pratique d'activités artistiques ou créatives, un sport qui vous passionne et casse votre routine.
N’hésitez pas à regarder des vidéos inspirantes en ligne : souvent, les récits de personnalités qui réussissent permettent de retrouver la flamme et le plaisir dans ses tâches quotidiennes.
Prendre soin de soi en télétravail est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Nous espérons que ces conseils vous seront utiles pour créer un lieu de travail sain et vous permettre de vous épanouir dans votre travail à domicile, que vous suiviez des cours ou une formation professionnelle, que vous soyez salarié d’une entreprise en télétravail ou entrepreneur sur Internet avec la solution Dropizi, avec une activité qui vous demande de rester souvent à la maison !
